กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักกันดี


แต่ก่อนในอดีตกาลเป็นเป็นเพียงแค่กรรมวิธีแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น อาทิเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แต่ว่าในขณะนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงชิงชัยอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานัปการแบบอย่างมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยรากฐานทั้งผอง 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักควรต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอโลภรอบเดือนกเนื่องด้วยการกีฬายกน้ำหนักกระดูกรวมทั้งข้อต่อทุกส่วนจำเป็นจะต้องมีการดูแลแล้วก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้าหากมีการฝึกฝนกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่วัสดุอุปกรณ์ ของใช้ของสอยในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรไตร่ตรอง

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักจะต้องมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงคุณวุฒิรอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเป็นโทษต่อกล้ามอาจจะทำให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังหญิงแล้วก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองป้องกันอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนที่จะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการจัดแจงกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งหลายท่านบางทีอาจมีความรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมร่างกายส่วนที่สึกนั้นเอง

Author: Kathryn Ford